Um estudo de 47 anos revela quando o condicionamento físico e a força começam a desaparecer
Um estudo sueco de longa duração realizado no Karolinska Institutet acompanhou pessoas durante 47 anos para examinar como a aptidão, a força e a resistência muscular evoluem durante a idade adulta. As descobertas mostram que o desempenho físico começa a diminuir por volta dos 35 anos. Ao mesmo tempo, a investigação deixa claro que começar a praticar exercício mais tarde na vida ainda pode trazer benefícios significativos.
A pesquisa faz parte do estudo sueco de atividade física e condicionamento físico (SPAF), que acompanhou várias centenas de homens e mulheres selecionados aleatoriamente com idades entre 16 e 63 anos. Jornal de Cachexia, Sarcopenia e Músculoo estudo oferece uma rara visão a longo prazo sobre como a capacidade física muda ao longo de décadas, em vez de instantâneos num único momento.
A maioria das pesquisas anteriores nesta área baseou-se em dados transversais, comparando diferentes faixas etárias, em vez de seguir os mesmos indivíduos. Em contraste, o estudo SPAF mediu repetidamente a aptidão e a força nos mesmos participantes em toda a Suécia durante quase meio século, tornando-o num dos esforços mais abrangentes do género.
O condicionamento físico diminui depois dos 35, mas a atividade ainda ajuda
Os resultados mostram que tanto a aptidão como a força começam a diminuir já aos 35 anos, independentemente de quanto as pessoas treinaram mais cedo na vida. Desse ponto em diante, o declínio físico continua gradualmente e tende a acelerar com o avançar da idade. Apesar deste padrão, os investigadores encontraram evidências encorajadoras de que o exercício continua valioso em qualquer fase. Os participantes que se tornaram fisicamente activos durante a idade adulta aumentaram a sua capacidade física em 5-10 por cento.
“Nunca é tarde para começar a se movimentar. Nosso estudo mostra que a atividade física pode retardar o declínio no desempenho, mesmo que não possa pará-lo completamente. Agora vamos procurar os mecanismos por trás do motivo pelo qual todos atingem seu desempenho máximo aos 35 anos e por que a atividade física pode retardar a perda de desempenho, mas não interrompê-la completamente”, diz Maria Westerståhl, professora do Departamento de Medicina Laboratorial e principal autora do estudo.
O que vem a seguir para o estudo
A pesquisa está em andamento. No próximo ano, os participantes serão examinados novamente quando atingirem a idade de 68 anos. A equipe espera compreender melhor como as mudanças no desempenho físico estão ligadas às escolhas de estilo de vida, à saúde geral e aos processos biológicos subjacentes.
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