Sua última receita é sair

Encontre um local com sombra debaixo de uma árvore, respire ar fresco e me ligue pela manhã.

Os prestadores de cuidados de saúde há muito sugerem que os pacientes estressados ​​passem algum tempo ao ar livre. Agora, centenas de provedores estão dando um passo além e emitindo prescrições formais para sair de casa. A táctica está a ganhar força à medida que as redes sociais, os conflitos políticos e as guerras no estrangeiro pesam sobre a psique americana.

É claro que ninguém precisa de receita para sair de casa, mas alguns médicos acham que dar conselhos dessa forma ajuda as pessoas a levá-los a sério.

“Quando toco no assunto, é quase como conceder permissão para fazer algo que eles podem considerar frívolo quando as coisas parecem tão sérias e estressantes”, disse a Dra. Suzanne Hackenmiller, ginecologista de Waterloo, Iowa, que começou a prescrever receitas naturais depois de descobrir que o tempo ao ar livre a acalmava após a morte de seu marido.

Sair ao ar livre pode melhorar sua saúde

Passar tempo em áreas naturais pode reduzir a pressão arterial, reduzir os hormônios do estresse e aumentar a imunidade, vários estudos descobriram.

“Estudo após estudo mostra que estamos programados para estar na natureza”, disse o Dr. Brent Bauer, que atua como diretor do programa de medicina complementar e integrativa da Clínica Mayo em Rochester, Minnesota. O programa concentra-se em práticas que normalmente não fazem parte da medicina convencional, como meditação, acupuntura, massagem e nutrição. “Isso é mais do que apenas ‘Uau, eu acho que a natureza é legal’. Na verdade existe ciência.”

Dizer a alguém para sair é uma coisa. O acompanhamento é outra coisa. Há cerca de uma década, os prestadores de cuidados de saúde começaram a formalizar sugestões para sair de casa através de prescrições.

Robert Zarr, que também atua como guia da natureza, lançou uma organização chamada Park Rx America por volta de 2016, oferecendo aos fornecedores protocolos para prescrever passeios na natureza. As diretrizes pedem que se converse com os pacientes sobre o que eles gostam de fazer ao ar livre – caminhar, sentar-se debaixo de uma árvore, talvez apenas observar as folhas caírem – com que frequência fazer isso e para onde ir. Tudo isso é incluído em uma receita e a Park Rx America envia lembretes aos pacientes.

Quase 2.000 provedores se registraram na organização nos EUA e em vários outros países, incluindo Austrália, Brasil, Camarões e Espanha. Eles emitiram mais de 7.000 prescrições naturais desde 2019, disse a Dra. Stacy Beller Stryer, diretora médica associada da Park Rx America. Cerca de 100 outras organizações semelhantes à Park Rx America surgiram nos EUA, disse ela.

Uma prescrição natural pode motivar

Bauer é especializado no tratamento de CEOs e outros líderes empresariais. Ele disse que emite cerca de 30 prescrições naturais todos os anos. Os executivos que ele trata às vezes nem sabem por onde começar, e uma receita pode dar-lhes um impulso inicial, disse ele.

“Eu recomendo muitas coisas para muitos pacientes”, disse ele. “Não tenho a ilusão de que todos eles sejam aprovados. Quando recebo uma receita, alguém me entrega um pedaço de papel e diz que você deve tomar este medicamento… É muito mais provável que eu o ative.”

Hackenmiller, a ginecologista de Iowa, disse que está discutindo mais com os pacientes sobre sair de casa como forma de escapar de um mundo preso em conflitos perpétuos.

“Quando tantas coisas estão fora do nosso controle, pode ser útil nos afastarmos da mídia e mergulharmos na natureza”, disse ela. “Acho que o tempo na natureza muitas vezes ressoa nas pessoas como algo em que elas encontraram consolo e para o qual gravitaram em outros momentos de suas vidas.”

Sair é a parte importante

A eficácia das prescrições da natureza não é clara. Um estudo conjunto de 2020 realizado pelo Serviço Florestal dos EUA, pela Universidade da Pensilvânia e pela Universidade Estadual da Carolina do Norte concluiu que era necessário mais trabalho para avaliar o acompanhamento e os resultados de saúde a longo prazo.

Mas, a menos que você esteja sufocando com a fumaça de um incêndio florestal ou matando enxames de mosquitos, sair de casa – não importa o que o motive – pode ser útil.

Na faculdade William & Mary em Williamsburg, Virgínia, os alunos emitem prescrições naturais para seus colegas. Os “pacientes” obtêm receitas preenchendo formulários on-line que indicam a distância que percorrerão para chegar a um parque, os horários em que podem visitá-lo, se precisam de carona e suas atividades favoritas ao ar livre.

Os alunos emitiram uma média de 22 prescrições online por mês em 2025, contra 12 por mês em 2020.

Kelsey Wakiyama, uma estudante do último ano, cresceu fazendo trilhas ao redor de sua casa em Villanova, Pensilvânia, com sua família e seu cachorro, Duke. Quando ela começou seu primeiro ano em Williamsburg, ela não sabia por onde andar. Ela viu um anúncio de receitas naturais no e-mail semanal dos alunos e acabou recebendo um que a ajudou a encontrar trilhas perto do campus.

“Eu amo a vegetação”, disse Wakiyama. “Quando você está sentado dentro de casa – estive na biblioteca por quatro horas hoje – o ar fresco é muito agradável. Acalma meu sistema nervoso, definitivamente. Associo estar ao ar livre com leveza, calma, boas lembranças. Isso meio que volta para mim quando estou fora.”

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