Levantamento de peso supera os músculos que correm para controlar o açúcar no sangue, segundo estudo

Correr pode ajudar a queimar calorias, mas quando se trata de prevenir diabetes e obesidade, bombear ferro pode ter vantagem, de acordo com descobertas pré-clínicas do Fralin Biomedical Research Institute da VTC.

A pesquisa, publicada em 30 de outubro no Revista de Ciências do Esporte e da Saúdecompararam os efeitos do exercício de resistência e resistência em ratos alimentados com uma dieta rica em gordura, um modelo amplamente utilizado de obesidade, hiperglicemia e diabetes tipo 2.

Uma equipe liderada pelo pesquisador de medicina do exercício Zhen Yan, da Virginia Tech, descobriu que, embora a corrida e o levantamento de peso ajudassem o corpo a eliminar o excesso de açúcar do sangue, o treinamento de resistência era mais eficaz na redução da gordura subcutânea e visceral, melhorando a tolerância à glicose e diminuindo a resistência à insulina – fatores-chave na prevenção e controle do diabetes.

“Todos nós queremos viver uma vida longa e saudável”, disse Yan, professor e diretor do Instituto de Pesquisa Biomédica Fralin do Centro de Pesquisa em Medicina do Exercício da VTC. “Todos nós conhecemos os benefícios do exercício regular. Há muitas evidências em humanos de que tanto os exercícios de resistência, como a corrida, quanto os exercícios de resistência, como o levantamento de peso, são eficazes na promoção da sensibilidade à insulina.”

Mas embora ambos apoiem a função metabólica, faltava uma comparação rigorosa lado a lado. Um tipo de exercício é melhor que o outro?

O que eles fizeram

Para conduzir a primeira comparação direta e controlada, a equipe de pesquisa construiu algo que não existia anteriormente: um modelo de levantamento de peso em ratos.

Neste modelo, os ratos viviam em gaiolas especialmente projetadas, onde a comida era acessada através de uma tampa articulada e pesada. Para comer, os ratos tiveram que levantar a tampa enquanto usavam uma pequena coleira no ombro, causando um movimento semelhante ao de agachamento que acionava as contrações musculares que os humanos usam durante exercícios de resistência. A carga foi aumentada gradualmente ao longo de vários dias, imitando o treinamento de força progressivo.

Para o grupo de resistência, os ratos tiveram acesso aberto a uma roda de corrida, um modelo estabelecido de exercício aeróbico. Os grupos de controle incluíram ratos sedentários com dieta normal ou rica em gordura.

Durante oito semanas, a equipe de pesquisa monitorou o ganho de peso, a composição corporal e a distribuição de gordura. Eles testaram a capacidade de exercício com corridas em esteira, avaliaram a função cardíaca e muscular e mediram quão bem os ratos regulavam o açúcar no sangue. Os pesquisadores também analisaram o tecido muscular esquelético para estudar a sinalização da insulina em nível molecular.

Usando seu novo modelo de exercício de resistência, a equipe conseguiu comparar diretamente como os dois estilos de treinamento afetam a obesidade, a glicemia e a sensibilidade à insulina de uma forma que reflete de perto o exercício humano.

“Nossos dados mostraram que tanto a corrida quanto o levantamento de peso reduzem a gordura no abdômen e sob a pele e melhoram a manutenção da glicose no sangue, com melhor sinalização da insulina no músculo esquelético”, disse Yan. “É importante ressaltar que o levantamento de peso supera a corrida nesses benefícios à saúde”.

Por que isso importa

A diabetes e a obesidade são grandes desafios de saúde pública, alimentados por estilos de vida sedentários e dietas ricas em gordura. As descobertas sublinham décadas de ensaios clínicos que mostram que a resistência, a resistência e o treino intervalado de alta intensidade reduzem a HbA1c – uma medida fundamental do controlo do açúcar no sangue a longo prazo – ao mesmo tempo que reduzem o índice de massa corporal, a pressão arterial e melhoram a qualidade de vida.

O novo estudo da Virginia Tech, que também envolve colaboradores da Universidade da Virgínia, ajuda a preencher uma lacuna crítica ao comparar diretamente a corrida voluntária e o levantamento de peso num modelo pré-clínico controlado de obesidade induzida por dieta.

“As descobertas também trazem boas notícias para as pessoas que, por uma série de razões, não podem praticar exercícios de resistência”, disse Yan. “O treinamento com pesos tem benefícios antidiabéticos iguais, se não melhores.”

Os pesquisadores também observaram mudanças nas vias de sinalização do músculo esquelético que poderiam informar novas terapias medicamentosas para o diabetes tipo 2.

Curiosamente, os benefícios do treino de resistência não foram explicados por alterações na massa muscular ou no desempenho do exercício, sugerindo mecanismos metabólicos únicos em ação.

Yan disse que o estudo ressalta a ideia de que, embora intervenções medicamentosas populares como os agonistas do GLP-1 possam ajudar no controle do diabetes e na perda de peso, elas não substituem os benefícios únicos, acessíveis e abrangentes de um programa de exercícios bem equilibrado.

“A mensagem para levar para casa é que você deve fazer exercícios de resistência e resistência, se possível, para obter o máximo benefício para a saúde”, disse Yan.