Esqueça a fibra. A ciência acaba de encontrar os alimentos que realmente ajudam a constipação

O trabalho da equipe representa as primeiras recomendações dietéticas abrangentes e apoiadas por evidências, especificamente para adultos que vivem com constipação prolongada. A pesquisa também descobriu que suplementos como fibra de psyllium, certos probióticos e óxido de magnésio podem proporcionar alívio adicional.

Em contraste, descobriu-se que alguns métodos populares frequentemente promovidos para o tratamento da constipação, incluindo “dietas ricas em fibras” e suplementos de sene (um tipo de laxante), carecem de apoio científico convincente para a eficácia.

Apoiado por fortes evidências e endosso de especialistas

As novas diretrizes foram publicadas em duas importantes revistas internacionais, a Jornal de Nutrição Humana e Dietética e Neurogastroenterologia e Motilidadee são endossados ​​pela British Dietetic Association (BDA). O objetivo é transformar a forma como a constipação é tratada em ambientes clínicos, fornecendo aos profissionais de saúde ferramentas claras e baseadas em evidências. As directrizes também dão aos indivíduos a capacidade de gerir a sua condição de forma mais eficaz através de dieta e hidratação.

A constipação é uma condição crônica que pode afetar seriamente a qualidade de vida e, ao mesmo tempo, aumentar os custos de saúde. As recomendações clínicas anteriores baseavam-se normalmente no aumento da ingestão de fibras alimentares e de líquidos, uma abordagem que os investigadores dizem agora poder ser demasiado simplista e desatualizada.

A ciência por trás das novas diretrizes

Ao contrário das orientações anteriores, as novas recomendações baseiam-se em extensas revisões sistemáticas e meta-análises. Utilizando a estrutura GRADE para avaliar a qualidade das evidências, um painel de especialistas composto por nutricionistas, nutricionista, gastroenterologista, fisiologista intestinal e clínico geral examinou dados de mais de 75 ensaios clínicos. O seu trabalho resultou em 59 recomendações e na identificação de 12 áreas-chave para pesquisas futuras.

Eirini Dimidi, leitora de Ciências Nutricionais do King’s College London e autora principal, explicou: “A constipação crônica pode ter um enorme impacto na vida cotidiana de alguém. Pela primeira vez, fornecemos orientações sobre quais abordagens dietéticas poderiam realmente ajudar e quais conselhos dietéticos carecem de evidências. Ser capaz de melhorar esta condição através de mudanças na dieta permitiria às pessoas autogerir melhor os seus sintomas e, esperançosamente, melhorar a sua qualidade de vida.”

Nutrição Personalizada e Aplicação Global

As diretrizes também enfatizam resultados mensuráveis, como frequência e consistência das fezes, esforço e qualidade de vida. Este foco prático permite que os profissionais de saúde adaptem os conselhos dietéticos aos padrões de sintomas individuais. Para apoiar a implementação, os investigadores criaram uma ferramenta de fácil utilização para os médicos que pode ser utilizada em todo o mundo.

A revisão também revelou que embora vários alimentos e suplementos pareçam eficazes, a qualidade da maioria das pesquisas existentes permanece baixa. Muitos ensaios examinaram intervenções únicas em vez de padrões alimentares abrangentes, destacando a necessidade de estudos nutricionais mais robustos no tratamento da constipação.

Repensando a fibra e as direções futuras

Dr. Dimidi observou que, embora as dietas ricas em fibras sejam frequentemente promovidas como benéficas para a saúde geral, as novas descobertas indicam evidências limitadas de sua eficácia específica no alívio da constipação. “Comer uma dieta rica em fibras oferece muitos benefícios à saúde geral e tem sido uma recomendação obrigatória para a constipação”, disse ela. “No entanto, nossas diretrizes descobriram que simplesmente não há evidências suficientes para sugerir que ele realmente funciona especificamente na constipação. Em vez disso, nossa pesquisa revela algumas novas estratégias dietéticas que poderiam de fato ajudar os pacientes. Ao mesmo tempo, precisamos urgentemente de mais ensaios de alta qualidade para fortalecer as evidências sobre o que funciona e o que não funciona”.

O professor Kevin Whelan, autor sênior e professor de dietética no King’s College London, acrescentou: “Esta nova orientação marca um passo promissor no sentido de capacitar os profissionais de saúde e seus pacientes para controlar a constipação através da dieta. Isso significa que, a partir de agora, as pessoas que sofrem de constipação em todo o mundo podem agora receber conselhos atualizados com base nas melhores evidências disponíveis, a fim de melhorar seus sintomas e bem-estar. Com pesquisas contínuas, ela possui um potencial real para gerar melhorias duradouras na qualidade de vida”.