Dermatologistas dizem que os suplementos de colágeno não são a solução para a pele que as pessoas esperam

A pesquisa sobre suplementos orais de colágeno produziu resultados mistos. “Embora alguns estudos sugiram que suplementos orais de colágeno (particularmente colágeno hidrolisado) podem melhorar a hidratação e elasticidade da pele, outros discordam”. Segundo Moustafa, a qualidade da pesquisa é importante. “Uma meta-análise recente de 23 ensaios clínicos randomizados descobriu que os estudos que apoiam o uso de suplementos de colágeno eram mais propensos a serem de baixa qualidade e financiados por empresas farmacêuticas, enquanto estudos de alta qualidade com outras fontes de financiamento não encontraram nenhum benefício na suplementação de colágeno”.

Como funciona o colágeno no corpo

O colágeno desempenha um papel importante em todo o corpo. “O colágeno é uma proteína encontrada em todo o corpo, inclusive na pele, músculos, ossos e tecidos conjuntivos”. À medida que as pessoas envelhecem, a produção natural de colágeno diminui, o que contribui para mudanças visíveis e físicas. “À medida que envelhecemos, a produção natural de colágeno do nosso corpo diminui, levando a sinais de envelhecimento como rugas, flacidez da pele e desconforto nas articulações.”

No entanto, engolir colágeno não funciona como muitas pessoas imaginam. “Mas o colágeno precisa ser decomposto para ser absorvido, portanto, consumi-lo não fornece colágeno às partes do corpo que podem precisar dele.”

Preocupações de segurança e qualidade com suplementos

Há também considerações de segurança a serem lembradas. “Esteja ciente de que os suplementos orais de colágeno feitos de fontes marinhas (frutos do mar) correm o risco de serem contaminados com metilmercúrio.” Moustafa observa que os suplementos não são regulamentados da mesma forma que os medicamentos. “Além disso, os suplementos não são verificados quanto à segurança ou eficácia antes de entrarem no mercado”.

A falta de fiscalização é uma preocupação dos dermatologistas. “De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, a maioria dos suplementos orais de colágeno atualmente no mercado não possuem verificação de terceiros e não possuem informações claras sobre os ingredientes”.

Melhores maneiras de apoiar o colágeno naturalmente

Em vez de depender de suplementos, os especialistas enfatizam o apoio à produção de colágeno do próprio corpo. “Um padrão alimentar saudável fornece ao corpo os nutrientes necessários para construir seu próprio colágeno.” Moustafa recomenda consumir proteína suficiente e comer alimentos ricos em vitamina C. “Certifique-se de obter proteínas adequadas e inclua alimentos ricos em vitamina C, como morangos, kiwis, pimentões vermelhos e frutas cítricas”.

Os hábitos diários também fazem uma diferença significativa. “Outros hábitos de vida são importantes para manter o colágeno”. Ela aponta para a proteção solar, ingredientes comprovados para o cuidado da pele e para evitar o tabaco. “Usar protetor solar para proteger contra os danos UV, o uso regular de retinol/retinóide tópico e evitar fumar podem ajudar a preservar o colágeno e prevenir sua degradação.”

Farah Moustafa, MD, FAAD, é professora assistente na Escola de Medicina da Universidade Tufts e dermatologista do Tufts Medical Center.