A hipnose autoguiada pode reduzir significativamente as ondas de calor da menopausa

Uma simples sessão diária de hipnose por áudio pode ajudar as mulheres a encontrar alívio de um dos sintomas mais perturbadores da menopausa – ondas de calor – sem medicação? Um novo ensaio clínico liderado por Gary R. Elkins, Ph.D., professor de psicologia e neurociência da Baylor University e diretor do Laboratório de Pesquisa em Medicina Mente-Corpo, sugere que sim. Ao diminuir a frequência e a intensidade das ondas de calor em mais de 50%, a hipnose autoguiada oferece uma opção não hormonal para milhões de mulheres cujas ondas de calor interferem no sono, no humor e na qualidade de vida.

Publicado na revista Rede JAMA abertao ensaio clínico multicêntrico randomizado avaliou a eficácia de um programa de hipnose autoadministrada de seis semanas em comparação com um controle simulado usando ruído branco. O estudo envolveu 250 mulheres na pós-menopausa que apresentavam ondas de calor frequentes, incluindo quase 25% com histórico de câncer de mama – um grupo frequentemente excluído de tratamentos baseados em hormônios.

“Estima-se que mais de 25 milhões de mulheres nos Estados Unidos têm ondas de calor, com até 80% das mulheres na população em geral relatando ondas de calor durante a transição da menopausa, e 96% das mulheres com câncer de mama relatam ondas de calor logo após iniciar a terapia anticâncer”, disse Elkins. “Embora a terapia de reposição hormonal seja altamente eficaz na redução das ondas de calor, não é uma escolha segura para todos e, portanto, as mulheres precisam de alternativas adicionais seguras e eficazes”.

Após seis semanas de gravações diárias de auto-hipnose em áudio, os participantes relataram uma redução de 53,4% na frequência e na intensidade das ondas de calor e, no acompanhamento de 3 meses, as ondas de calor foram reduzidas em 60,9% em comparação com uma redução de 40,9% para as mulheres no grupo de controle. A intervenção de auto-hipnose guiada teve um efeito de tratamento ainda maior na redução das ondas de calor em mulheres com histórico de câncer de mama (redução de 64% após seis semanas).

Hipnose autoguiada: uma abordagem inovadora

O estudo é o primeiro a comparar a hipnose autoguiada com uma condição de controle ativo (ou seja, grupo simulado de controle de ruído branco), permitindo aos pesquisadores compreender melhor quanto do benefício veio das expectativas das pessoas ou do efeito placebo.

“Este foi um grande avanço e inovação, já que quase todos os estudos anteriores de intervenções mente-corpo usaram apenas lista de espera, psicoeducação ou relaxamento simples para comparar a intervenção de hipnoterapia ativa”, disse Elkins. “Além disso, todas as sessões foram de hipnose autoadministrada, o que demonstrou que as mulheres poderiam aprender como usar a hipnose para ondas de calor por conta própria, com apoio e orientação.

Elkins enfatizou que a auto-hipnose oferece benefícios que são facilmente aprendidos e praticados por meio de gravações de áudio ou hipnoterapia fornecida por aplicativo.

“Pode ser praticado em casa, sem a necessidade de viajar para consultas médicas, e é relativamente barato em comparação com sessões presenciais”, disse Elkins. “Depois que uma pessoa aprende a usar a auto-hipnose para reduzir as ondas de calor e melhorar o sono, ela pode ser usada para outros fins, como controlar a ansiedade, lidar com a dor e controlar o estresse”.

No acompanhamento de 12 semanas, os participantes do grupo de hipnose autoguiada mostraram uma redução de 60,9% nas ondas de calor, bem como melhorias significativamente maiores no sono, humor, concentração e qualidade de vida geral. Quase 90% dos participantes do grupo de hipnose relataram sentir-se melhor, em comparação com 64% no grupo de controle.

“Estamos muito entusiasmados com as conclusões deste importante estudo”, disse Elkins. “Nossa pesquisa em andamento visa determinar ainda mais como a auto-hipnose pode melhorar significativamente o sono de sobreviventes de câncer de mama e mulheres na transição peri-pós-menopausa”.

Através deste e de outros estudos, Elkins e sua equipe conseguiram determinar que a hipnoterapia é a única intervenção comportamental que reduz consistentemente a frequência e a gravidade das ondas de calor a uma quantidade clinicamente significativa entre mulheres na pós-menopausa e sobreviventes de câncer de mama.