Yoga não é tão saudável quanto você pensa, novo estudo revela

O estudo revisa sistematicamente a literatura existente, incluindo ensaios clínicos randomizados, ensaios cruzados e estudos não randomizados, comparando ioga e outras intervenções de exercício em adultos sedentários.

Os pesquisadores apontam que seu objetivo foi avaliar o impacto dessas intervenções na função vascular, conforme medido pelo ultrassom.

A função vascular refere -se à capacidade dos vasos sanguíneos de transportar com eficiência sangue para os tecidos. A elasticidade e a capacidade de resposta desses vasos são indicadores críticos da saúde cardiovascular.

Sabe -se que o comportamento sedentário e a sessão prolongada prejudicam a função vascular, aumentando o risco de hipertensão, acúmulo de colesterol e trombose.

A co-autora Dr. Leena David, especialista em imagens de diagnóstico médico e professor da Universidade de Sharjah, diz:

“Pense em vasos sanguíneos como mangueiras de jardim flexíveis. Se eles endurecem, o risco de ataques cardíacos e derrames aumenta. Nosso estudo mostra que o exercício estruturado mantém essas mangueiras flexíveis, enquanto o yoga oferece alguns benefícios, mas não tão confiável.

As descobertas são particularmente relevantes para os estimados 300 milhões de pessoas em todo o mundo que praticam yoga e os mais de 620 milhões de indivíduos afetados por doenças cardiovasculares a partir de 2023.

Os pesquisadores concluem que as modalidades tradicionais de exercícios, como Tai Chi, Pilates e treinamento intervalado de alta intensidade, superam consistentemente o yoga na melhoria da função vascular entre indivíduos sedentários.

O Dr. David enfatiza que, embora o movimento seja essencial, o tipo, a intensidade e a consistência da atividade física são determinantes -chave da saúde vascular.

“Mesmo rotinas simples podem tornar as artérias mais resistentes. Os vasos sanguíneos têm uma memória – e todo treino os ajuda a esquecer os danos de ficar sentado o dia todo”, acrescenta ela.

Ela também descreve prolongadas sentadas como “o novo fumo – silencioso, sorrateiro e roubando anos de suas artérias”, acrescentando que “o movimento é o antídoto perfeito”.

Embora o yoga permaneça acessível e culturalmente significativo, o estudo sugere que indivíduos que buscam benefícios cardiovasculares consistentes podem precisar complementar o yoga com formas mais vigorosas de exercício.

Os autores defendem uma abordagem diferenciada da atividade física, especialmente em mensagens de saúde pública.

“O yoga tem profundas raízes culturais e mostra que uma intervenção de saúde inclusiva e acessível”, observa David.

“Ao mesmo tempo, as indústrias de fitness e saúde digital podem alavancar essas idéias para desenvolver programas de exercícios estruturados e soluções orientadas para a tecnologia para populações sedentárias”.

Os pesquisadores esperam que suas descobertas incentivem os prestadores de serviços de saúde a recomendar o exercício não apenas para o gerenciamento de peso, mas também como uma estratégia comprovada para melhorar a saúde vascular.

Embora o yoga possa não aumentar consistentemente a função vascular, ele continua sendo uma opção valiosa, principalmente para adultos mais velhos e aqueles que não podem ou não quererem se envolver em exercícios de alta intensidade.

“Em uma escala maior, as campanhas de saúde pública podem enfatizar que o movimento é medicina”, explica David. “Isso pode incentivar uma mistura de exercícios e ioga a tornar a saúde do coração mais acessível e culturalmente apropriada.

Esqueça os objetivos de condicionamento físico – trata -se de proteger o sistema GPS interno do seu corpo que o mantém vivo “.