Casais que saboreiam momentos felizes juntos têm relacionamentos mais fortes e duradouros
Casais que fazem uma pausa intencional para apreciar as experiências agradáveis que partilham tendem a ficar mais satisfeitos nas suas relações, a discutir menos e a sentir-se mais confiantes de que a sua parceria irá durar, de acordo com investigadores da Universidade de Illinois Urbana Champaign.
“Saborear envolve desacelerar para tomar consciência e focar em experiências positivas”, disse o primeiro autor Noah Larsen, estudante de pós-graduação em Illinois. “Saborear pode ocorrer quando relembramos uma experiência passada, focamos no momento presente ou olhamos para uma experiência futura.”
Estudos anteriores mostraram que saborear beneficia os indivíduos. Larsen e seus colegas, Allen W. Barton e Brian G. Ogolsky, professores de desenvolvimento humano e estudos da família em Illinois, queriam ver o que acontece quando os casais praticam saborear juntos como uma atividade compartilhada. Os participantes foram selecionados a partir de um projeto maior que examinava a resiliência em relacionamentos românticos.
Estudo da Saborização Conjunta em Relacionamentos Românticos
A pesquisa incluiu 589 adultos de todos os Estados Unidos que responderam a uma pesquisa online. O questionário mediu a frequência com que eles e os seus parceiros apreciaram intencionalmente experiências positivas na sua relação. Os pesquisadores usaram uma escala chamada Joint Savoring in Romantic Relationships, adaptada do amplamente utilizado Savoring Beliefs Inventory, que avalia como os indivíduos saboreiam os momentos positivos.
Os participantes também responderam a perguntas sobre o quão satisfeitos se sentiam com o cônjuge ou outra pessoa importante, quanto conflito vivenciavam na comunicação e quão confiantes estavam de que o relacionamento iria durar.
A pesquisa também avaliou o estresse. Os participantes relataram com que frequência, durante o último mês, se sentiram no controle de suas responsabilidades ou, por outro lado, sobrecarregados com o que tinham de lidar. Eles também avaliaram sua qualidade de vida geral, saúde geral e sofrimento psicológico.
Quem participou do estudo
Dos 589 entrevistados, mais de 85% eram casados, cerca de 10% estavam noivos e 4% estavam em relacionamentos de namoro sérios. Seus parceiros não participaram da pesquisa. A idade média era de cerca de 39 anos. Pouco mais da metade eram mulheres, mais de 85% eram brancos e a renda familiar típica variava de US$ 85.000 a US$ 95.000.
No geral, os participantes relataram níveis relativamente elevados de degustação individual e conjunta, juntamente com níveis de estresse geralmente baixos.
Como saborear amortece o estresse no relacionamento
“Descobrimos que saborear juntos traz mais benefícios para os relacionamentos românticos, bem como benefícios secundários para a saúde e o bem-estar dos indivíduos”, disse Larsen. “Especificamente, os indivíduos que se envolveram em mais experiências conjuntas com os seus parceiros relataram menos conflitos com eles, mais satisfação com o seu relacionamento e mais confiança no seu futuro juntos.”
O efeito protetor foi especialmente notável entre os casais que enfrentam maior estresse. “Quando os casais enfrentam maior estresse, saborear pode servir como um amortecedor, ajudando a proteger a confiança no relacionamento e na saúde mental”, disse Larsen.
“Ser capaz de identificar fatores que proporcionam esse tipo de efeito amortecedor é importante para o casamento e os relacionamentos românticos, pois fornecem coisas tangíveis que os casais podem fazer para manter seu relacionamento forte, mesmo em meio a níveis elevados de estresse”, disse Barton.
Os investigadores observaram que focar intencionalmente em experiências positivas partilhadas pode servir como uma estratégia prática para manter ou fortalecer um relacionamento.
Um hábito semanal simples para um amor mais forte
“Todos nós estamos ocupados e temos muitas coisas acontecendo no dia a dia”, disse Larsen. “Encontrar tempo – mesmo que apenas uma vez por semana – para desacelerar, estar presente com seu parceiro e conversar sobre experiências positivas em seu relacionamento ou focar em algo que vocês dois gostam pode realmente beneficiá-los como casal. Isso pode ser relembrar uma memória do início de seu relacionamento, desfrutar de um jantar juntos ou conversar sobre um evento que os dois estão entusiasmados. E se você estiver passando por um momento estressante, reservar tempo para essas conversas pode ser especialmente importante. “
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