Esta temperatura do quarto pode ajudar os idosos a dormir com menos estresse

O estudo foi liderado pelo Dr. Fergus O’Connor, da Escola de Saúde Aliada, Esporte e Serviço Social de Griffith. Sua pesquisa se concentrou em como as temperaturas noturnas mais altas nos quartos influenciam a frequência cardíaca e os níveis de estresse em pessoas idosas.

“Para indivíduos com 65 anos ou mais, manter a temperatura do quarto a 24°C durante a noite reduziu a probabilidade de experimentar respostas de estresse intensificadas durante o sono”, disse o Dr. O’Connor.

Por que o calor aumenta o estresse no corpo

Dr. O’Connor explicou que o calor impõe demandas extras ao sistema cardiovascular.

“Quando o corpo humano é exposto ao calor, sua resposta fisiológica normal é aumentar a frequência cardíaca. O coração está trabalhando mais para tentar fazer o sangue circular na superfície da pele para esfriar.

“No entanto, quando o coração trabalha mais e por mais tempo, cria estresse e limita a nossa capacidade de recuperação da exposição ao calor do dia anterior”.

Rastreando o sono em condições do mundo real

Os participantes do estudo usaram rastreadores de atividades físicas no pulso não dominante para registrar dados relacionados ao coração durante o sono. Ao mesmo tempo, sensores de temperatura instalados em seus quartos mediram continuamente as condições noturnas durante todo o período de coleta de dados do verão australiano.

Os resultados forneceram a primeira evidência do mundo real que mostra como as temperaturas mais altas nos quartos afetam diretamente a frequência cardíaca e as respostas ao estresse durante o sono.

Noites quentes, mudanças climáticas e riscos para a saúde

De acordo com o Dr. O’Connor, as descobertas são especialmente relevantes à medida que as temperaturas noturnas continuam a subir. “As alterações climáticas estão a aumentar a frequência de noites quentes, o que pode contribuir de forma independente para a morbilidade e mortalidade cardiovascular, ao prejudicar o sono e a recuperação autonómica”, disse ele.

Ele também notou uma lacuna importante nas orientações existentes. “Embora existam diretrizes para a temperatura interna máxima durante o dia, 26°C, não há recomendações equivalentes para condições noturnas”.

O artigo de pesquisa, ‘Efeito da temperatura noturna do quarto na variabilidade da frequência cardíaca em idosos: um estudo observacional’, foi publicado em Medicina BMC.