Cinco benefícios para a saúde da dança linear – de acordo com a ciência

A dança linear está ressurgindo globalmente, atingindo um nível de popularidade nunca visto desde que Achy Breaky Heart, de Billy Ray Cyrus, liderou as paradas em 1991.

Mas não é mais apenas para vaqueiras e vaqueiros. Embora tradicionalmente associada à música country, a dança linear evoluiu para incluir variações de valsa, balanço, salsa, discoteca e rock’n’roll.

Esse tipo de dança sincronizada envolve pessoas em filas repetindo passos coreografados. Não requer um parceiro, então você pode aparecer sozinho e aprender em qualquer lugar. E sua popularidade está aumentando entre as pessoas de todas as idades.

Então, por que a dança linear se tornou viral?

A mania é parcialmente motivada por usuários de mídia social abraçando as rotinas fáceis de seguir da dança linear. Mas uma procura pós-pandemia pós-COVID de reunião comunitária também fez surgir grupos de dança em bares, discotecas, salões comunitários e áreas ao ar livre.

Também é nostálgico e acessível, com ênfase na diversão e não na habilidade.

Enquanto faço pesquisar sobre seus benefícios para a saúde, uma de nós (Danielle) decidiu experimentar a dança linear. Incapaz de seguir os passos no início, foi uma lição de humildade. Mas, um ano depois, Danielle ainda está alegremente batendo no chão todas as semanas em seu grupo de dança – e incentivando outras pessoas a experimentarem este estimulador de humor apoiado pela ciência.

Nossa pesquisa revisou 16 estudos sobre dança linear. Aqui estão os benefícios para a saúde que encontramos.

1. É um treino

A dança linear é um bom exercício: incorpora coordenação e equilíbrio com um treino cardiovascular.

Os passos também podem ser adaptados para corresponder às habilidades dos dançarinos. Jovens enérgicos podem dançar e dançar, enquanto dançarinos mais maduros podem arrastar os pés e balançar – tudo na mesma melodia.

A pesquisa mostrou que a atividade física regular ajuda a prevenir muitos condições crônicascomo diabetes, doenças cardiovasculares, obesidade e até alguns tipos de câncer.

Em pessoas idosas, foi demonstrado que a dança em linha melhora as habilidades motoras, a flexibilidade e a marcha, reduzindo o risco de queda e ajudando a manter uma boa saúde geral.

2. Bom para a saúde mental

Nosso estudo mostraram que a dança em linha aumenta o bem-estar mental, reduz a ansiedade e a depressão e alivia o estresse.

Isto se deve em grande parte endorfinasos produtos químicos analgésicos que o corpo libera durante o exercício. Eles melhoram o humor e podem deixar os dançarinos exultantes, cheios de alegria e autoconfiança após uma sessão.

Mas você nem precisa participar para sentir os benefícios. Há evidência sugerir assistindo dançar pode estimular algumas das respostas de melhoria do humor do corpo e reduzir o estresse.

3. É social – mas você não precisa de um parceiro

Com mais de 43% de jovens dizendo que se sentem persistentemente solitários, e isolamento de idosos em ascensão, encontrar conexão com outras pessoas é mais importante do que nunca.

Pesquisar mostra participar em desporto – e particularmente em atividades de equipa – é um fator de proteção contra a solidão.

Em comparação com tipos de dança em parceria, como o salão de baile, a dança em linha pode parecer uma atividade solitária. Mas isso na verdade significa que as pessoas podem aparecer sozinhas e ainda assim se conectar com outras pessoas, unindo-se em torno de uma atividade. As pessoas se envolvem com um comunidade e pode até desenvolver amizades.

Descobrimos que a dança linear também pode quebrar barreiras culturais e sociais e ampliar as redes de apoio social, ajudando a desenvolver um sentimento de pertencimento e unidade.

4. Um treino para o seu cérebro também

A combinação de pisadas, passos para trás e chutes pode ser muito pesado inicialmente. Mas a sensação de realização ao dominar essas etapas vale a pena.

Estudos mostraram que, à medida que os dançarinos se tornam mais proficientes, sua memória e função cerebral melhoram.

Há evidências de que isso pode ajudar prevenir a demência e melhorar estudantes universitários’ concentração.

5. A dança linear constrói uma comunidade

Nossa pesquisa descobriu que a dança linear traz benefícios que vão além do indivíduo.

Por exemplo, em um estudo de 2008 pesquisadores entrevistaram 30 mulheres com mais de 60 anos sobre seu envolvimento na dança linear. Muitos disseram que isso os levou a se envolverem mais na comunidade, incluindo o voluntariado.

Mas se você está pensando em se envolver, um aviso: pode não haver como voltar atrás. A dança linear pode ser profundamente viciante e muito divertida.

Este artigo foi republicado de A conversa sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.