Correr com ‘supertênis’ pode torná-lo mais rápido – mas a que custo?

Antes visto apenas nos pés de corredores de elite nas Olimpíadas e em outros eventos de corrida importantes, o chamado “super tênis” passou dos pódios de corrida para as calçadas.

Hoje, é quase tão provável que você os veja no sábado Corrida no parque enquanto você está no cenário mundial.

Então, o que são exatamente, como funcionam e aumentam potencialmente o risco de lesões?

O que são ‘supersapatos’?

Em 2016, nas Olimpíadas do Rio, Eliud Kipchoge – o único humano a dirigir um maratona de menos de duas horas—usou o protótipo do Nike Vaporfly.

Este calçado era mais leve que os tênis de corrida normais e tinha uma placa rígida e curva e um novo tipo de espuma.

Desde então, muitas marcas de roupas esportivas desenvolveram sua própria versão de um super calçado, agora fortemente comercializado para corredores recreativos que buscam a promessa tentadora de um recorde pessoal, embora a um alto custo de compra (muitas vezes custando A$ 100 a mais do que tênis de corrida normais).

Mas quão diferente é o super sapato de um tênis tradicional?

O composição de um super sapato normalmente combina três recursos principais:

• uma placa de fibra de carbono para impulsionar o pé para frente
• camadas de espuma especializada que comprimem e ricocheteiam mais do que os tênis tradicionais
• um design curvo “rocker” para encorajar uma transição mais eficiente em cada passada.

Esta tecnologia provocou controvérsiacom críticos e órgãos governamentais questionando se a tecnologia confunde a linha entre capacidade atlética e vantagem injusta.

Os corredores recreativos deveriam usar super calçados?

Os super calçados foram originalmente projetados para maximizar o desempenho de elite e demonstraram melhorar a economia de corrida em 2,7%o que pode se traduzir em tempos de corrida mais rápidos. Esta conclusão baseou-se numa revisão independente de dez estudos sobre supersapatos – alguns dos quais foram financiados por empresas de calçado.

No entanto, alguns dos principais materiais utilizados nos super calçados têm durabilidade limitada, o que pode exigir que os usuários comprar substitutos com mais frequência. Exatamente com que frequência não se sabe atualmente.

Embora os supertênis sejam agora comercializados para corredores recreativos, pesquisa indica os benefícios são maiores para corredores altamente treinados e quando correm em alta velocidade.

No entanto, os benefícios de desempenho não são a única consideração.

Agora, os pesquisadores estão começando a questionar se os recursos destinados a aumentar o desempenho podem realmente aumentar o risco de lesões relacionadas à corrida.

Eles aumentarão o risco de lesões?

Cedo relatórios dos corredores que desenvolveram fraturas por estresse no meio do pé após mudarem para super calçados provocaram preocupações de segurança na comunidade de corrida.

Embora os mecanismos exatos destas lesões ainda não sejam claros, é provável que estejam relacionados com uma incompatibilidade entre as cargas a que os ossos, músculos e tendões estão habituados e a carga alterada causada pelos novos sapatos.

Placas de fibra de carbono fazem super sapatos mais rígido e mais difícil de dobrar. Esse restringe o movimento do péo que por sua vez aumenta a carga na região do mediopé e nos ossos longos do pé (metatarsos) – locais comuns de lesões ósseas relacionadas à corrida.

Além disso, as entressolas mais grossas dos supersapatos podem permitir um movimento mais descendente dos ossos do mediopé, aumentando o estresse experimentado neste local.

No entanto, o impacto oposto na carga óssea ocorre na canela (tíbia), onde os super calçados podem reduzir o acúmulo de carga tibial durante corrida prolongada.

Como eles podem ser integrados ao treinamento de corrida?

Os especialistas geralmente recomendam reservar supertênis para dias de corrida ou sessões de treinamento importantes. Mais pesquisas são necessárias para compreender seus efeitos a longo prazo.

Como resultado, qualquer decisão de usar super calçados para treinamento deve ser cuidadosamente considerada e planejada.

Uma pesquisa independente descobriu que alguns corredores acham que os super calçados são mais fácil correr, o que pode incentivar treinos mais frequentes e intensos.

Mas um aumento repentino na corrida semanal pode aumentar o risco de lesões relacionadas com a carga de treino – especialmente devido ao aumento da carga óssea do pé associada aos super sapatos.

No entanto, se os corredores limitarem o uso do super calçado durante o treino e derem aos seus corpos tempo para se adaptarem aos padrões de carga alterados, velocidades mais rápidas e distâncias maiores, poderá haver vantagens.

Os primeiros resultados de pesquisas de conferências internacionais recentes refletem um quadro misto de risco de lesões: um relatório dos Estados Unidos estudar descobriram que os corredores que treinavam para uma meia maratona com supertênis tinham cerca de metade da probabilidade de se lesionarem em comparação com aqueles que usavam calçados tradicionais, enquanto um sueco estudar acompanhar corredores por nove meses não encontrou diferença nas taxas de lesões.

Nenhum destes grupos de investigação revelou as suas fontes de financiamento nos seus relatórios publicados, pelo que o envolvimento das empresas de calçado é desconhecido.

Dicas para pessoas que estão considerando supersapatos

Embora as evidências ainda estejam evoluindo, existem algumas etapas práticas que os corredores podem considerar se decidirem usar supertênis:

• Saúde versus desempenho: super calçados podem ajudar nos seus objetivos no dia da corrida. No entanto, eles são caros, podem degradar-se mais rapidamente do que os tênis de corrida tradicionais e provavelmente são desnecessários se você estiver correndo apenas por benefícios à saúde.
• Introdução lenta e gradual: se você precisa do aumento de desempenho dos super tênis, certifique-se de dê tempo ao seu corpo para se adaptar para eles durante corridas de treinamento
• Eles não são para uso diário: os impactos do uso prolongado de supersapatos são desconhecidos. Use-os seletivamente até que mais orientações estejam disponíveis
• Conheça a sua saúde óssea: se você tem histórico de fraturas por estresse nos pés, hesite muito em usar supersapatos, dado o risco potencialmente aumentado de fratura por estresse no meio do pé
• Monitoramento cuidadoso: se você estiver experimentando super calçados e sentir desconforto, pode ser um sinal de alerta de problemas com lesões. Volte a usar sapatos que não causem problemas se sentir dor ou desconforto e procure orientação médica.

Este artigo foi republicado de A conversa sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.